Le blog de mjeancharles

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Blog : Le blog de mjeancharles
Catégorie : Sport
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Créé le : 23/11/2007

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10km ajaccio 35mn50s
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Par mjeancharles

Samedi 3 octobre 2009

footing vma a 85%

HIER MARANA AVEC JOSE 4X20000M A 14KMH JE COMMENCE UN PEU DE SEANCE EN ESPERANT FAIRE LA BALANINA SI MON GENOU TIENS LE CHOC..... a te u mo babu pense sempre a te ripose i pace

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Par mjeancharles

Mercredi 26 août 2009

footing + vma longue

ce soir piste de la marana avec jose footing 30mn puis 4x1000m a 16kmh en vue du trail de dimanche a burghisgiana ca va etre un peu dur pour moi mais assez content deja de la faire

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Par mjeancharles

Lundi 24 août 2009

reprise footing

depuis quelques temps reprise footing avec seances fractionnes dmanche je vais surement faire une course un trail de 10 km

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Par mjeancharles

Mercredi 18 mars 2009

footing

ce soir petit footing le long de l etang de biguglia de 45mn avec une superbe journee

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Par mjeancharles

Mardi 17 mars 2009

footing + vma courte

ce soir route de la marana au programme fractionnes courts 6x200m +6x300m en 40s et 1mn pour l instant ons se contente de ses chronos, si vendredi je passe la seance 3x2000m ou 6x 1000m je pense fairele 10km ajaccio dimanche prochain ou la qualification pour le championnat de france est de 40mn pour un v2

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Par mjeancharles

Dimanche 1 mars 2009

footing +vma longue

ce matin parcours fornacina avec un peu de pluie 30mn footing puis 4x1200m a 85/90% VMA puis 10mn au trot .avec de bonnes sensations

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Par mjeancharles

Dimanche 22 février 2009

footing +vma

ce matin retour piste de la marana ou je n'étais plus allé depuis quelques mois pour faire une petite séance de vma longue pour voir un peu ou j'en etais après un footing de 30mn. et voila partis pour 4x1000m le premier en 3mn50 puis puis 3mn45 /3mn46/3mn44 .j etais un peu cuit j aurais pas pu en faire un autre mais assez content de retrouve un peu de sensation

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Par mjeancharles

Jeudi 19 février 2009

reprise vma

aprés 25mn footing hier soir route du village de biguglia reprise vma 12x200m en 42s avec une recuperation équivalente un peu dur mais je vais reprendre mes entraînements esperant être tranquille ...