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- : 23/11/2007
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semi marathon cannes,1h20mn20s
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ce soir petit footing le long de l etang de biguglia de 45mn avec une superbe journee
ce soir route de la marana au programme fractionnes courts 6x200m +6x300m en 40s et 1mn pour l instant ons se contente de ses chronos, si vendredi je passe la seance 3x2000m ou 6x 1000m je pense fairele 10km ajaccio dimanche prochain ou la qualification pour le championnat de france est de 40mn pour un v2
ce matin parcours fornacina avec un peu de pluie 30mn footing puis 4x1200m a 85/90% VMA puis 10mn au trot .avec de bonnes sensations
ce matin retour piste de la marana ou je n'étais plus allé depuis quelques mois pour faire une petite séance de vma longue pour voir un peu ou j'en etais après un footing de 30mn. et voila partis pour 4x1000m le premier en 3mn50 puis puis 3mn45 /3mn46/3mn44 .j etais un peu cuit j aurais pas pu en faire un autre mais assez content de retrouve un peu de sensation
aprés 25mn footing hier soir route du village de biguglia reprise vma 12x200m en 42s avec une recuperation équivalente un peu dur mais je vais reprendre mes entraînements esperant être tranquille ...
toujours des petits footing a 10 a 11kmh pour l instant le fascia lata me laisse tranquille. la semaine dernière je suis monte a paris et vu un podologue du sport . j ai reçu les semelles aujourd'hui , j ai petit espoir ons verras bien
parcours fornacina footing 30mn puis 2x2km en fartlek a environ 14kmh .pour l instant mon genou me laisse tranquille.a si ça pouvais dure ,mais bon je vais y aller tranquille ..
ce midi piste arinella seance 30mn footing puis 30mn de 4mn 50s a 4mn 40s c est ma première séance a plus de 12kmh j ai essaye pour voir si mon genou tenais le coup pour l instant RAS JE VAIS ESSAYE COMMENCE UN PEU DE VMA
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