Le blog de mjeancharles

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Blog : Le blog de mjeancharles
Catégorie : Sport
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Créé le : 23/11/2007

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Par mjeancharles

Vendredi 26 septembre 2008

endurance

ce matin parcours de fornacina furiani a cote de l étang footing endurance de 1h05mn de 11kmh a 13kmh,avec un temps ideal

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Mercredi 24 septembre 2008

footing

ce matin séance a allure 80/85% après 23 mn footing 15mn a allure 80/85 % soit 3.8 km environ puis recup 2mn et 10mn toujours a la meme allure , et 10mn au trot . aujourd'hui c est mon anniversaire 50 ANS

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Par mjeancharles

Lundi 22 septembre 2008

footing

ce soir petite foret ficabruna footing 25mn puis 2 series de 30/30 environ 150m récupération entre la série 3mn . hier footing 50mn a 11kmh sur la piste fornacina,demain repos mercredi ..je vais faire une séance vingt a vingt cinq minute a 80% et vendredi faire 3x2 km ou 6x1000m en prévision du 10km a antibes courir pour une fleur photo monaco 2008

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Par mjeancharles

Mardi 16 septembre 2008

vma courte

séance vma au programme ce soir footing 22mn puis 10x 1mn (environ 300m)avec une récupération 50s puis petit footing 10mn malgré de bonne sensations je dois faire gaffe a ce genou .. bientôt je mange mes bananes

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Par mjeancharles

Lundi 15 septembre 2008

REPRISE BLOG

Je me suis décide a reprendre le blog ,j ai continue les séances mais sans cherche des chronos (a cause genou) + fin avril j ai eu ablation moitie de la thyroide alors je gères mes entraînements des que ca me tiraille un peu j arrettes quelques jours ce qui me permet tant bien que mal a courir j ai reussi a faire une course le 15 aout un 8km ou j ai finis 4 et 1 v2 puis un petit trail de 10km burghisgiana 8 ieme au general et 1 v2..j essaie de faire seances pas plus 1 heure.la je vais prépare un 10km pour l 4 octobre a antibes courir pour une fleur..je vais faire entre 3 et 4 séances .

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Jeudi 26 juin 2008

footing

ce soir petite foret ficabruna avec le frais 1h footing a 11kmh

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Par mjeancharles

Mercredi 25 juin 2008

reprise footing

reprise footing depuis quelque temps mais durrr durr avec la chaleur mais surtout apres mon operation photo du 10km de nice le 20 avril ou j ai termine MASSONI JEAN CHARLES 2 - 10 km - l alternative - 20/04/08 - NICE (06) Arrivé(e) 67 eme sur 1945 avec un temps de 00:38:06 Soit 2 eme sur 188 dans la catégorie V2M Dossard n° 5195 Informations diverses : Club : OMNISPORTS CAMPILAIS Vitesse moyenne : 15,74803