ce matin retour piste de la marana ou je n'étais plus allé depuis quelques mois pour faire une petite séance de vma longue pour voir un peu ou j'en etais après un footing de 30mn. et voila partis pour 4x1000m le premier en 3mn50 puis puis 3mn45 /3mn46/3mn44...

aprés 25mn footing hier soir route du village de biguglia reprise vma 12x200m en 42s avec une recuperation équivalente un peu dur mais je vais reprendre mes entraînements esperant être tranquille ...