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Blog : Le blog de mjeancharles
Catégorie : Sport
Description : vous faire decouvrir ma passion de la course a pieds et de la corse
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Créé le : 23/11/2007

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10km ajaccio 35mn50s
semi marathon cannes,1h20mn20s
marathon florence 2h52mn52s

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19/04/2009 12:42:33
footing
23/03/2009 22:33:30
footing + vma courte
17/03/2009 19:37:12
footing + vma courte
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footing +vma
26/02/2009 00:20:04
footing +vma

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footing vma a 85% (03/10/2009 )

HIER MARANA AVEC JOSE 4X20000M A 14KMH JE COMMENCE UN PEU DE SEANCE EN ESPERANT FAIRE LA BALANINA SI MON GENOU TIENS LE CHOC..... a te u mo babu pense sempre a te ripose i pace
footing + vma longue (26/08/2009 )

ce soir piste de la marana avec jose footing 30mn puis 4x1000m a 16kmh en vue du trail de dimanche a burghisgiana ca va etre un peu dur pour moi mais assez content deja de la faire
reprise footing (24/08/2009 )

depuis quelques temps reprise footing avec seances fractionnes dmanche je vais surement faire une course un trail de 10 km
footing (18/03/2009 )

ce soir petit footing le long de l etang de biguglia de 45mn avec une superbe journee
footing + vma courte (17/03/2009 )

ce soir route de la marana au programme fractionnes courts 6x200m +6x300m en 40s et 1mn pour l instant ons se contente de ses chronos, si vendredi je passe la seance 3x2000m ou 6x 1000m je pense ...
footing +vma longue (01/03/2009 )

ce matin parcours fornacina avec un peu de pluie 30mn footing puis 4x1200m a 85/90% VMA puis 10mn au trot .avec de bonnes sensations
footing +vma (22/02/2009 )

ce matin retour piste de la marana ou je n'étais plus allé depuis quelques mois pour faire une petite séance de vma longue pour voir un peu ou j'en etais après un footing de 30mn. et voila ...
reprise vma (19/02/2009 )

aprés 25mn footing hier soir route du village de biguglia reprise vma 12x200m en 42s avec une recuperation équivalente un peu dur mais je vais reprendre mes entraînements esperant être ...
footing (27/01/2009 )

toujours des petits footing a 10 a 11kmh pour l instant le fascia lata me laisse tranquille. la semaine dernière je suis monte a paris et vu un podologue du sport . j ai reçu les semelles ...
footing (09/01/2009 )

parcours fornacina footing 30mn puis 2x2km en fartlek a environ 14kmh .pour l instant mon genou me laisse tranquille.a si ça pouvais dure ,mais bon je vais y aller tranquille ..
endurance active (05/01/2009 )

ce midi piste arinella seance 30mn footing puis 30mn de 4mn 50s a 4mn 40s c est ma première séance a plus de 12kmh j ai essaye pour voir si mon genou tenais le coup pour l instant RAS JE VAIS ...
footing avec un peu vma pace e salute a tutti (31/12/2008 )

ce midi parcours fornacina dernier footing de l année avec 8x30s/30s j ai recommence tout doucement a faire un peu de vma chanson i muvrini a jalabad
footing endurance (28/12/2008 )

ce matin parcours fornacina footing avec u fredu ba. be (avec jose) 1h05mn a 11kmh (ça ma fais du bien pour eliminer le repas d hier soir pulenda et figatellu et brocciu.u
footing (19/12/2008 )

ce matin parcours fornacina footing 1h
i muvrini a voce rivolta (18/12/2008 )

cliquez pour ecoute cette chanson
chanson canta u populu corsu (10/12/2008 )

cliquez pour ecoute cette chanson
chanson corse i muvrini (10/12/2008 )
footing (10/12/2008 )

toujours des petits footing pour garde la forme ,je dois me satisfaire pour l instant, a la mi janvier vais venir sur paris et j ai pris rendez vous avec podologue du sport pour des semelles..on ...
toujours footing (28/11/2008 )

toujours des petits footings de 10 a11kmh encore quelques temps a ce rythme mon genou me laisse tranquille alors je vais reste encore a cette allure pendant quelques temps
petit footing entretien (15/11/2008 )

toujours des petits footing a 10kmh 3 fois par semaine pour pour soulage mon genou en espérant début décembre recommence un peu l allure ....quoi qui il soit je resterais sur des distances ...
footing (05/11/2008 )

depuis quelques temps footing a 10kmh. a cause toujours de mon tfl j ai préfère baisse un peu entraînement pour ne pas enflamme ce genou je n arriverais plus a la soigne je traînes depuis ...
endurance avec cotes (22/10/2008 )

ce soir endurance avec cotes montée village de biguglia 1h03 environ 12km ca faisais des mois que je n avais plus fais ce trajet (peur mon tfl) j aime bien faire ce genre de séance,mais j ai ...
footing +vma (20/10/2008 )

hier sortie de 1h15mn sur le parcours fornacina avec laurent leglise(qui est un des meilleur coureur en corse qui vaut 29min30s au 10km et qui prépare marathon nice cannes ou il prévoit entre ...
footing +seuil (17/10/2008 )

ce soir parcours fornacina 26mn footing puis 10mn a 80/85% recup 2mn puis 10mn a 80/85% puis 6mn a 80/85% Je devais faire encore 10mn mais cuit puis footing 5mn
footing endurance (15/10/2008 )

ce parcours fornacina footing endurance 50mn de 11 a 12kmh
footing +vma (13/10/2008 )

ce soir village de biguglia footing 25mn puis 12x200m en 39/40 (durrr)l ba be....hier matin sortie endurance de 1h.j aimerais faire course a balanina 17km en balagne mais je vais voir cette ...
resume nice matin course a pieds a burghisgiana (07/10/2008 )

course pédestre Leglise survole « a Burghisgiana » Borgo était en fête hier matin à l'occasion de sa deuxième course pédestre « a Burghisgiana » organisée par l'association « Campa in Borgu ». ...
footing recuperation (07/10/2008 )

ce soir plaine de biguglia 40mn footing récupération a 10kmh pianu pianu toute la semaine tranquille pour laisser repose mon genou ,après j aimerais dépasse 1H15 MN de footing séance que je n ais ...
courir pour une fleur 10 KM ANTIBES (06/10/2008 )

de retour du 10km d antibes quel belle course (4200 participants) avec une organisation parfaite. ce fus une belle journée . une course assez difficile ou je suis partis un peu trop vite au ...
footing (03/10/2008 )

ce soir petite foret ficabruna petit footing (vraiment petit footing) 40 mn a 10kmh ,.jespere avoir de meilleur sensation dimanche .demain depard pour nice puis direction antibes pour ce 10km ou ...
footing (02/10/2008 )

aujaur dhui parcours fornacina footing 25mn puis 10mn a 90%vma puis 10mn footing new york mars 2008
seances 30/30 (30/09/2008 )

ce soir route du village de biguglia footing 22mn puis 2 series de 30/30 s(environ 150m) en vue du 10km de dimanche a antibes (courir pour une fleur)
endurance (26/09/2008 )

ce matin parcours de fornacina furiani a cote de l étang footing endurance de 1h05mn de 11kmh a 13kmh,avec un temps ideal
footing (24/09/2008 )

ce matin séance a allure 80/85% après 23 mn footing 15mn a allure 80/85 % soit 3.8 km environ puis recup 2mn et 10mn toujours a la meme allure , et 10mn au trot . aujourd'hui c est mon ...
footing (22/09/2008 )

ce soir petite foret ficabruna footing 25mn puis 2 series de 30/30 environ 150m récupération entre la série 3mn . hier footing 50mn a 11kmh sur la piste fornacina,demain repos mercredi ..je vais ...
vma courte (16/09/2008 )

séance vma au programme ce soir footing 22mn puis 10x 1mn (environ 300m)avec une récupération 50s puis petit footing 10mn malgré de bonne sensations je dois faire gaffe a ce genou .. bientôt je ...
REPRISE BLOG (15/09/2008 )

Je me suis décide a reprendre le blog ,j ai continue les séances mais sans cherche des chronos (a cause genou) + fin avril j ai eu ablation moitie de la thyroide alors je gères mes entraînements ...
footing (26/06/2008 )

ce soir petite foret ficabruna avec le frais 1h footing a 11kmh
reprise footing (25/06/2008 )

reprise footing depuis quelque temps mais durrr durr avec la chaleur mais surtout apres mon operation photo du 10km de nice le 20 avril ou j ai termine MASSONI JEAN CHARLES 2 - 10 km - l ...
footing (16/04/2008 )

petit footing après quelque petits ennuis de santé